PROGRAMA LEVEZA | 6ª Edição
Promoção da Saúde Mental & Bem-Estar no Dia-a-Dia!
Este é um Programa em que ao longo de 3 meses vai ser acompanhado(a) e orientado(a) por mim, para que possa tornar a sua vida mais leve, mais plena e mais de encontro ao seu ideal de vida.
Este programa vai contribuir para que consiga criar rotinas que promovem a sua saúde mental e bem-estar. Perceberá que para alcançar a sua melhor performance, só precisa de consistência em rotinas que lhe são realmente favoráveis.
Terá acesso a propostas e sugestões práticas que vão efetivamente melhorar a sua qualidade de vida e equilibrar o seu eu em quatro dimensões: Mente, Emoção, Físico e Espírito.
Sinta-se merecedor(a) e ACREDITE que é possível!
Imagine
- Como seria a sua vida se vivesse num ritmo interno mais calmo, tranquilo e equilibrado.
- Sentir-se mais no controlo das suas emoções e ser capaz de parar, refletir e agir, em vez de reagir.
- Ter mais energia, criando espaço mental extra para fazer com que a sua criatividade flua naturalmente.
- Dormir melhor e acordar revigorado(a) e positivo(a).
- Viver a sua vida de acordo com os seus valores fundamentais, honrando quem é e dando significado à sua vida.
- Sentir-se realizado(a) e otimista no trabalho.
- Conhecer as suas necessidades e conseguir vê-las atendidas, sendo capaz de estabelecer limites saudáveis e sem culpa.
- Sentir-se mais conectado(a) e próximo(a) dos seus relacionamentos íntimos.
- Sentir-se calmo(a) em situações que costumavam fazê-lo(a) sentir-se ansioso(a) ou oprimido(a).
- Gerir melhor todos os seus recursos, optimizando-os e multiplicando-os.
Eu sou a Marta Rodrigues, Psicóloga, Especialista em Alta Sensibilidade, Treinadora de Mindfulness e Inteligência Emocional, Autora e Fundadora da Metodologia ARTEM. A minha experiência profissional de quase 20 anos, permite-me ajudá-lo(a) com eficiência a criar uma vida da qual sinta que não precisa de tirar férias.
Com as rotinas certas conseguirá promover a sua saúde no dia-a-dia, numa articulação harmoniosa entre corpo, mente e espírito. Quero ajudá-lo(a) neste processo, fornecendo-lhe as ferramentas e as estratégias adequadas para que a sua mente seja treinada e as suas emoções reguladas.
6 Pilares Base e estruturantes de uma melhor performance serão trabalhados:
1. Motivação
2. Inteligência Emocional
3. Criatividade
4. Mindfulness
5. Saúde e Bem-Estar
6. Comunicação.
E porque para criar novos hábitos necessitamos de algo mais concreto que nos sirva de âncora, irá receber cartões do Jogo "ARTEM MINDFULNESS COACHING GAME" que o(a) incentivarão a manter o foco e a escutar os seus insights. Diariamente, ser-lhe-à sugerido que treine o silêncio e pratique a respiração mindfulness.
Conto consigo!
O que pode esperar deste programa?
- Envio de estratégias e propostas de atividades através de email com regularidade quase diária ao longo de 3 meses.
- Acesso a materiais de apoio exclusivos que reúnem diferentes áreas de conhecimento: Psicologia, Ecopsicologia, Psicologia da Nutrição, Mindfulness Coaching, Programação Neurolinguística, Terapia pela Arte para Redução de Stress, entre outras.
- Documentação de apoio de todos os temas abordados ao longo do programa.
Estrutura do Programa
"Ontem à noite fiz uma escolha consciente e em vez de desfalecer no sofá, após um dia de trabalho, ESCOLHI, aproveitar a oportunidade que estavas a oferecer e aprender mais sobre mim mesma e sobre a forma como estou na vida, refletindo, também, se é assim que quero estar! Assisti à tua Palestra e devo dizer que foi maravilhoso, brutal!"
"Conheço a Marta já alguns anos e tem sido um privilégio poder contar com o seu profissionalismo, saber e conhecimento em momentos tão importantes da minha vida. Fiquei radiante com a iniciativa que desenvolveu ao criar este Workshop.
Obrigada Marta! Obrigada pela paixão que dedicas a tudo o que realizas!"
Obrigada Marta! Obrigada pela paixão que dedicas a tudo o que realizas!"
